Спорт новости в Одессы
Луценко советует провести “шоковый” эксперимент и посмотреть количество жиров в любимых продуктах Популярная в Украине фитнес-тренер и одна из организаторов полезного челенджа 14 дней без сладкого Анита Луценко подчеркнула, что не следует употреблять продукты с 0%-жирности. К примеру, жирность сливочного масла должна составлять больше 82%. Полезными советами Луценко поделилась на своей instagram-страничке.Так, тренер призывает употреблять “правильные” жиры, к источникам которых причисляет: все растительные масла, жир из животных продуктов и кисломолочки, масло сливочное (82% и более), масло Гхи (разновидность очищенного топленого масла, широко используемого в Южной Азии), орехи, семена и семечки, желтки яиц, сыр, сметана, сливки, авокадо, жирная рыба.Не следует полностью отказываться от жиров, главное — употребляйте “правильные” жиры (фото: pixabay/Myriams-Fotos)“Кожа будет гладкая и упругая, волосы блестящие, тело здоровое, половая и нервная системы без сбоев”, — объясняет важность употребления жиров Анита Луценко.По теме: Замените перекусы: диетологи рассказали, как не поправиться после отказа от сигарет. Также Луценко рассказывает, что же такое “плохие” жиры. Это те, которые обработаны человеком, кондитерские жиры, пережаренные, маргарин, масло сливочное до 82%.”Они сразу идут в самые ненужные места! У каждого свои”, — пишет Луценко.А вот от “кондитерки” можно и отказаться (фото: pixabay/stevepb)Однако, что касается полезных жиров, то здесь также следует быть осторожным и, само собой, не злоупотреблять. А иначе — “ждите целлюлит и лишние килограммы”.Как же рассчитать суточную норму жиров?”Суточная норма жира = 0,8-1 г жира х 1 кг твоего веса (желаемого веса)”, — объясняет Анита Луценко.”Постарайся сегодня в любом счетчике калорий посчитать, сколько г жира ты съела за день и в основном из чего! Это отрезвляет 😉 Очень! Не смотри сколько в салями”, — шутит фитнес-тренер.Анита Луценко (фото: instagram.com/anitasporty)Кстати, ранее Анита Луценко рассказала, как рассчитать дневную норму воды, и почему это важно. При этом фитнес-тренер настоятельно рекомендует употреблять воду в чистом виде. До этого Луценко показала, как подтянуть мышцы рук и сделать стройный животик. Разминка от фитнес-тренеров Аниты Луценко и Юлии Богдан (видео: РБК-Украина)
источник: www.rbc.ua
SEO продвижение в Одессе
